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大事なのは活動量
ダイエットを始める最初は、運動する事に張り切っていたのに、結局、三日坊主で続かなかった…そんな経験はありませんか？ ダイエットを継続させる為に一番大切なのは、楽しみながら行なう事です。
『毎日休まずにとやらないといけない』と肩に力が入り過ぎてしまい、仕事や用事などで止むを得ずできなかった時に、ついつい落ち込んでしまう人もいます。 しかし、それほど深刻にならず、欠かさず毎日行わなくてもいいのです。 1日置きでもいいですから、気楽な気持ちで取り組んだ方が、必ず長続きします。
仮にウォーキングを始めるのなら、最初から1時間も歩くよりも、無理せずに15〜20分から始めて行きましょう。 そして、徐々に時間を延長して行った方が、身体がそれに慣れてきますし長続きできます。 また、時間を延長して行くのに伴い、運動内容も少しずつ変えて行きましょう。
できる限り運動は、普段の生活の中で負担が少なくできるものを取り入れましょう。 朝起きてふとんの中ですぐに5分間ほどストレッチを行うと、心地よく目を覚ます事ができます。 あと、夜寝る前にもストレッチを行うと、1日の溜まった疲労が取れます。 その他、エレベーターに頼らず階段を使い、電車やバスを待つ時はつま先立ちで立っている事などを心がけましょう。 家でテレビを見ている時だって腹筋運動をしながら見るなど、普段の生活の中で効果的なエクササイズが十分にできるのです。
つまり、日常生活の中で、ちょっとでも活動量を増やす事がポイントなのです。 少しずつでも増やして行けば、意欲が次の目標に向けて持てる事でしょう。